本文专家:陶宁博士，中国科学院生物物理研究所副教授

　　夏天到了，天气那么热，很多人都已经热的受不了了。

　　有的人为什么更怕热？

　　总的来说，夏天更怕热的人无外乎以下这么几种情况：

　　肥胖者。脂肪具有保温的作用，所以我们可以看到南北极生活的动物，例如企鹅、北极熊、海豹，都有厚厚的脂肪层抵御极地的严寒。

　　有趣的是，在乌克兰的冬天，人们售卖的一种食物居然是纯肥肉，用小刀切一小块放入嘴里，是抵御当地冬天严寒最好的食物。

　　但是在炎热的夏天，过多的脂肪会阻碍热量散发，所以肥胖者更怕热。由于工作的繁忙、运动空间和时间的减少，高热量食物和点餐的盛行，人们似乎有越来越多的理由不进行运动，打开电视，吃着薯条、薯片，喝着冰可乐，看着美职联，看着世界杯，胖子越来越多，怕热者也越来越多。

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　　甲亢患者。甲亢的原因是甲状腺分泌更多的甲状腺素，甲状腺素对于机体维持清醒状态有帮助，可以让人具有更快的反应速度，保持旺盛活力。

　　所以看到那些反应迟缓、思维相对较慢的人，很可能是甲状腺激素偏低，例如老人或者甲状腺功能减退的患者，甲减患者需要额外补充甲状腺素，可以缓解因代谢减慢导致的水钠潴留引起的水肿。然而甲状腺激素分泌过多，也是有害无益，对应的疾病是甲亢。

　　对于人体而言，有一个基础体温，一般是清晨醒来后尚未起床活动尚未进食状态下测量的体温，相对于日常活动后的体温更低，这个基础体温与甲状腺素密切相关，甲状腺素分泌过多，基础体温高，当然就怕热了。

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　　更年期妇女。更年期是妇女绝经期前的一段时间，一般从45岁到55岁，更年期妇女体内激素水平波动较大，有时会导致面色潮红或者身体发热，心情也不太稳定，容易发脾气，这种状态下会容易更怕热一些。

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　　心烦意乱时。有句老话：心静自然凉。人的心情不平静时，思绪纷繁复杂，而大脑是产生热量较多的器官，而且情绪不稳定也会通过神经—内分泌系统引起体内激素水平的变化，导致体温调节能力下降。

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　　身体虚弱者。体温是由下丘脑的体温调节中枢控制，而且高温时，皮下毛细血管网扩展，起到类似散热片的功效，如果体温调节能力下降，或者血液循环不好，皮下毛细血管网不发达，能力集聚不容易散发，也是怕热的诱因之一。

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　　环境湿度大、空气对流差的环境。天热时，如果空气湿度小，则相对干爽，不容易感觉热，如果湿度大，则产生“桑拿”的感觉，汗液蒸发也不能带走大量的热量，人体会产生闷热的感觉。

　　另一方面，如果空气对流好，形成风，也有利于热量的散发，所谓“清风徐徐”，心旷神怡，如果环境相对封闭，无风，则热量不容易散发，导致烦热。

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　　热休克蛋白少的体质或状态。刚入夏时，人们往往感觉炎热难当，而入夏一段时间后，人们逐渐适应，感觉不是那么难以忍受了。这种体验实际上与体内的热休克蛋白有关。

　　热休克蛋白就是机体面对热应激时的一种适应性变化，表现为对热更强的适应能力，而刚入夏时，体内的热休克蛋白含量较低，对热敏感，而经过一段时间后，体内的热休克蛋白逐渐合成，含量增加，机体对热的耐受能力自然就得到提高，就没有那么怕热了。

　　为什么有人会显得更怕热呢？这与热休克蛋白合成的基因类型有关，更快产生热适应，即同样时间内生成更多热休克蛋白的人会显得更扛热一些，还有一个现象就是炎热地区生活的人迁徙到更高纬度的地区，在炎热夏天的适应能力会更强一些，其本质也是与热休克蛋白生成有关。

　　此外，随着超级大城市及大都市的不断出现，人口向城市集中，一到夏天，众多的空调向室内呼呼送着冷气的同时，根据能量守恒定律，室外的排气扇也是呼呼的排放着大量的热气。

　　人口多则上千万、好几百万的城市，无数台空调往室外齐吹热风，形成“热岛”效应，这也是人口密度少的郊区比城市中心区温度低好几度的原因。加上汽车尾气的排放和发动机热量的释放，人们会发现夏天酷热难当。

　　怎样才能更清凉地度夏？

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　　绿色节能地使用空调，温度设在26度而不是22度甚至更低，减小对城市“热岛”效应的贡献。

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　　抽出时间运动、远离高热量食物，及时补充水分。

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　　定期体检检查甲状腺激素T3、T4水平，预防甲亢。

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　　更年期做好自我保健及心理疏导。

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　　面对生活工作压力舒缓心理，心烦意乱时静坐冥想，平复心情，积极运动提高机体血液循环活力。

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　　面对炎热，慢慢耐受，等待热休克蛋白来助一臂之力。

文章摘自科普中国